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秋季養肺等于養命!8個養肺小妙招一定要知道
發布時間:2019-11-07 11:40:19 瀏覽次數:53

 
  

傳統中醫認為,“燥”主秋令,秋燥即是中醫理論中的燥邪,燥邪易傷肺,肺喜潤而惡燥。因此秋季一定要養肺。秋季養肺有哪些妙招呢?
 


 


 

1. 常笑宣肺:對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,清理呼吸道,使呼吸通暢。

 

2.以水養肺:干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時補充水分是肺保養的重要措施。要及時補足這些損失,每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。


 

3.深呼吸清肺:適度的深呼吸動作有助于清肺。


 

4.按摩護肺:按迎香穴,將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做一至兩組。


 

5.主動咳嗽凈肺:秋日應經常開窗通風換氣,每日早晚選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。


 

6.運動健肺:多做擴胸運動,提倡腹式呼吸法(伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量)。


 


 

7.主動喝水益肺:秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。要及時補充水分,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。


 

8. 食療潤肺:蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜、阿膠等有滋陰潤肺作用,不妨常食。


 

阿膠是滋陰補腎的佳品,《本草綱目》記載,阿膠味甘,入肺、肝、腎經,能補血、滋陰潤燥,歷來被視為補血滋陰之佳品。


 

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