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90%的人不知道按摩穴位能補血!來看,按對了氣色越來越好
發布時間:2019-11-06 14:02:14 瀏覽次數:58

 
  



氣血不足是一種常見的問題,在中醫學中氣血不足是指氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變,尤其是很多女人都容易氣血不足。要改善氣血不足的方法有很多,按摩穴位就是一種!


 


 

這些穴位按一按,按出好氣色


 

1、足三里是足陽明胃經之合穴,陽明經多氣多血,按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本,使氣血生化有源,具有益氣養血、健脾補虛、扶正培元之功。
 


 

2、血海是脾經之穴,為脾血歸聚之海,具有祛淤血、生新血之功能。


 

3、中醫認為,膈俞為血之會,功善補血止血,為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調節心肝脾三臟的功能,心主血,肝藏血,脾統血,心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關。膏肓俞為補益虛損的要穴,尤長于補血滋陰。


 

4、絕骨為“髓之會穴”,有益髓造血之功,為治療貧血癥的常用穴位。


 

5、三陰交為肝、脾、腎三經的交會穴,功善于補益氣血,可用于氣血虛弱諸證。


 

 


 


 

除了按摩穴位,飲食補血方法快收藏


 

 1、飲食要有質量


 

日常飲食中,蔬菜和肉類的攝入量應平衡,適當選擇高鐵肉類食品、包括動物血液、動物肝臟、瘦肉、蛋類等。植物包括芝麻、大豆、黑木耳、芹菜等;水果如桃、杏、葡萄干等。血紅素鐵在動物血液、肉類或臟器中的吸收率較高,但植物性食品中的離子鐵主要以鐵化合物的形式存在,常與胃腸道中植酸和草酸結合。


 

2、多吃富含維生素C的食物


 

鐵在酸性環境中很容易被吸收,所以不能只注意鐵的補充,還要多吃富含維生素C的食物,比如新鮮的綠葉蔬菜和水果,以促進鐵在腸道中的吸收,如菠菜、獼猴桃、西紅柿、菠蘿、草莓,維生素E含量和維生素C含量較高。在烹調過程中加入醋也有利于鐵的吸收。


 

3、補充維生素12和葉酸


 

維生素12和葉酸是紅細胞發育的重要組成部分。人體內沒有儲備,需要飲食補充。前者在動物肝臟、腎臟和肉類中較高,后者在新鮮蔬菜中較高。葉酸和維生素12缺乏常導致巨幼細胞性貧血。


 

4. 阿膠


 

《本草綱目》記載,阿膠味甘,入肺、肝、腎經,能補血、滋陰潤肺,歷來被視為補血佳品。福牌阿膠能通過補血調節人體津液,達到“潤燥”的作用。李時珍《本草綱目》中提到:“阿膠大要只是補血與液,故能清肺益陰而治諸證”。阿膠的吃法有很多,可以在日常的烹飪中適當加入阿膠。推薦一款小食譜:


 

福牌阿膠山藥粥


 

原料:福牌阿膠15克,山藥100克,枸杞10克,紅棗50克,糯米100克。


 

做法:將福牌阿膠打粉,山藥去皮切丁,糯米,紅棗,福牌阿膠粉入鍋,大火煮開,改小火慢燉,15分鐘,加入山藥,小火15分鐘,加入枸杞燉5分鐘。


 


 


 

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